100g Jajka

09.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem potem przez cały dzień zjadłem cały chleb tostowy robiąc tosty oczywiście z sera żółtego,mięsa i keczupu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały 10.03.2013 [...]

[...] olej lniany/z wiesiołka/z pestek winogron 4. 150g ryżu, 150g piersi z kurczaka/indyka, 20g orzechów włoskich/laskowych, 30g oleju lnianego/z wiesiołka, warzywa 5. jak 4 6 100g ryżu, kaszy, makaronu, chleba, 30g micellar casein lub 150g ryby/ piersi / twaróg chudy, 50g orzeszków ziemnych, zma, omega-3 przed i po treningu kreatyna, bcaa sb nogi [...]

[...] nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram się jeść możliwie dużo białka, około 150 g węgli no i nie przesadzać z tłuszczem przykładowy DT wczorajszy: - Trening 100g owsianych, 400g jogurt naturalny, 250g twarogu, banan, dwa jabłuka 2 bułki pełnoziarniste, 200g twarożku, 300g surówka grześkowiak, cycek z kury dzisiaj DNT i pojadę [...]

Nawet dobre tylko osobiście musiałem się oswoić ze smakiem ,dałem 2 jajka zamiast 3 i 50g płatków zamiast 100g ,ponieważ jestem na redukcji.

[...] rano(08:50): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka po treningu(20:40): -kawałek ciasta :)) [...]

[...] Na wyjeździe, miska nieliczona: 1). owsiane z bananem i jabłkiem, 2 jajka smażone 10g masła 2). indyk ok 200g, oliwa, przecier pomidorowy ok 125ml, makaron pełne ziarno ok 100g, 3). banan, nektarynka, winogrona trening 4).omlet (2jajka, owsiane, banan, jabłko) trening Bieg DYSTANS 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:16m:52s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 7:40 min/km MAX [...]

[...] V posiłek 140g płatków owsianych, 50g masła orzechowego + 2 łyżki oleju lnianego B/T/W: 200/70/400 Po treningu siłowym zrezygnowałem z węglowodanów w płynie i zjadam: 60-100g wafli ryżowych + 40-60g dżemu Trening: Podczas przygotowania do sezonu wiosennego trenowałem intuicyjnie, tym razem również zdam się na swoją wiedzę. System 5-6 [...]

Po zjedzeniu 100g płatek owsianych trudno mi przełknąć coś innego,dodać 3 jajka jakąś godzinę później czy spróbować zjeść wszystko na raz?

[...] ale stwierdziłem, że mi się nie chce...) - więc wpadł bochenek chleba graham (~350g) + 3x jajka na półtwardo + warzywa + majonez i awokado 8-) - później miska owsianki (~100g) z masłem orzechowym (2x łyżki), 2x brzoskwiniami "UFO" i jabłkiem - później wyszedłem do sklepu po zakupy do muffinek i po powrocie podczas pichcenia wpadły 2x grahamki [...]

[...] + nektarynka ( smak dzieciństwa 8-) ), później 4x Prince Polo XXL i na "deser" 6x grahamek + 2x jajka na twardo + majonez + 70g włoskiej bresaoli + ~200g wędliny ze wsi + 100g żółtego sera "salami" + warzywa różne do tego i dzisiaj rano -1kg na wadze... :)) I po co tak jeść!? Nieekonomicznie tylko wychodzi :-P ech... jak się człowiek stara, [...]

[...] i mi nogi przytrzymywal 4. Wznosy z opadu 3*10 10kg +plank side plank pozycja pompki z nogami na pilce klek na pilce 1 min burpees = 29 burpees rozciaganie MISKA 1/2/3 owies 100g, 4 jajka, 50g whey, banan, 3 sliwki 4. indyk, warzywa na parze z groszkiem +kostka gorzkiej czeko +50g twarog poltlusty 5.losos, dynia, cukinia, maslo, jog. [...]

[...] pieczonej owsianki, na obiad 2 jajka sadzone z ziemniaczkami, potem racuch kokosowe z których uratowałam tylko 3 bo resztę pochłoneła moja siostra i chłopak, a na koniec 100g szynki pieczonej i bułeczka drożdżowa bezglutenowa własnego wypieku. Wrzucam dzisiejszą miskę. Danie głowne czyli nowy przepis Kurczak w cieście majonezowym niestety [...]

Placek czy też omlet. Biorę 3 całe jajka i dodatkowo 1 białko. Do tego ok 100g Płatków owsianych i ok 40g rodzynek. TO na patelnie na którą wylałem trochę oleju rzepakowego i rozsmarowałem go ręcznikiem papierowym żeby zebrać nadmiar. :) Jeszcze się uczę dobrze obracać, ale wychodzi jakoś ten omlet. :P Smaczny jest i syty :D

Do pojemnika wsypuję 100g płatków owsianych, 40-45g rodzynek, 3 całe jajka i 2 białka, potem wszystko miksuję blenderem. Na patelnie wylewa trochę oleju i rozsmarowuję ręcznikiem papierowym przy czym zbieram nadmiar. Rozgrzewam patelnię z olejem i wylewam moją zmiksowaną masę. Jak już jedna strona jest w miarę podsmażona to obracam na drugą (nie [...]

07.01.2014 Dieta: 1 posiłek: jajka 242g, oliwa z oliwek 10g,otręby owsiane 20g, otręby żytnie 20g 2 posiłek:ryż 100g, pierś z kurczaka z piekarnika w marynacie(ocet balsamiczny, oliwa, czosnek, przyprawy) 150g 3 posiłek: ryż 80g, pierś z kurczaka j.w 200g 4 posiłek: Łosoś wędzony 155g,chleb żytni pełnoziarnisty 71g, orzechy włoskie 30g 5 posiłek: [...]

[...] 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, szałwia 2x, woda 8x 3. posiłki: - jajka 180g, owsiane 55g, mleko 100ml, olej kokosowy 5g, rodzynki 30g - soczewica zielona 100g, cebula fioletowa 1x, pomidor 1x, oliwa z oliwek 10g - miseczka orzeszków pistacjowych - stek wołowy 140g, chleb, papryka czerwona 1x *** Zmieniony przez - Julietta w [...]

Dream a jakiś przepisik? :D stary na propsie. 100g płatków, banan, 4 jajka, 10g kakao, 10g siemienia lnianego, 20g wpc, reszta mleka, wymieszaj widelcem zaj** na patelnie i poczekaj aż się usmaży ;-D, żarła co niemiara - to jest akurat jakieś 1k kcal w 1 placku proporcje są różne, ale generalnie filozofia brzmi "żadnej filozofii"

[...] ma szybciej wchłanialne węgle a one się gryzą z tłuszczami nasyconymi. Potreningowy powinien być posiłkiem w którym jesz najwięcej węgli w ciągu dnia, więc może tam daj te 100g durum a do karkówki paraboliczny/brązowy ryż? Tę makrelę może przerzuć do kolacji, samo białko na kolację to jeszcze nie ten etap redukcji :-) Jakieś tłuszcze albo węgle [...]

[...] żeby zjadł jedną kromeczkę chleba - źle się wyraziłem, jedną "pajdę" chleba. Osobiście skończyłem z krojonym chlebem bo musiałem 3 kromki składać na grubość. Więc dajmy te 100g chleba ale jako dodatek do zupy mlecznej. Bo po prostu w większej ilości w siebie tego nie wciśnie, fizycznie. A z tego co wynika dopiero zaczyna taka dietę... - "po [...]

[...] I. 200g makaronu 350g mięsa Przed treningiem 50g AMG+2 caps %-) Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 200g mleka 300g ziemniaków 100g mięsa 300g jaj III. 50Micellar Casein 200g mleko 300g jajka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Kolejny świetny trening "plegarów" ahh jak ja to lubię robić [...]